ニキビ 食べ物

ニキビには食べ物の影響が現れやすいと
いわれています。

とくに、油っぽいものを食べると皮脂の
分泌量が増えてニキビができやすくなる
そうです。

また、体内で脂肪を代謝するために使われ
皮脂分泌を調整するといわれるビタミンB2
が不足すると、皮脂の量が増えてしまいます。

ビタミンB2は、余ったものは体外に排出され
体内で蓄えておくことができません。

毎日きちんと摂ることが大切なのです。

脂質が少なく、ビタミンB2を多く含む食べ物と
いえば、納豆やモロヘイヤ、チーズ、サバなど
があります。

脂っこいものを控え、積極的に摂るようにした
いですよね。

毎日きちんと食事から摂れないときには
サプリなどで補ってもいいようですよ。

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